Se define estrés al estado de cansancio mental, provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.
Como estudiantes podemos llegar a momentos con mucha presión, competitividad y demasiadas actividades. Es necesario que evitemos llegar a puntos de estrés a modo de no perder la energía para desempeñarnos.
Primeramente, es recomendado definir las causas del estrés y a partir de eso, buscar métodos para lidiar con éstas de de manera diferente. Algunas causas comúnmente identificadas son: poca motivación, alta competitividad y la falta de planificación.
Luego, avanzamos a tomar medidas al respecto. Varios estudios confirmaron que las siguientes acciones pueden ayudar a aliviar el estrés y mejorar nuestro desempeño a la hora de estudiar:
1- Organizar el tiempo y las actividades.
2- Realizar actividad física, al menos 20 minutos al día.
3- Escuchar música clásica.
4- Fijar metas.
5- Eliminar las distracciones
6- Dormir bien
Si no estás acostumbrado, comienza a aplicar estas recomendaciones hasta que se vuelvan un hábito. ¡Verás resultados positivos en muy poco tiempo!
